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2000的1.3倍是多少|健身气功五禽戏起势调息图解

来源:网络 作者: 人气:3366 发布时间:2020-01-11 18:17:20

2000的1.3倍是多少|健身气功五禽戏起势调息图解

2000的1.3倍是多少, 动作一:两脚并拢,自然伸直;两手自然垂于体侧;胸腹放松,头项正直,下颌微收,舌抵上腭;目视前方(图12)。

动作二:左脚向左平开一步,稍宽于肩,两膝微屈,松静站立;调息数次,意守丹田(图13)。

动作三:肘微屈,两臂在体前向上、向前平托,与胸同高(图14)。

动作四:两肘下垂外展,两掌向内翻转,并缓慢下按于腹前;目视前方(图15)。

重复三、四动两遍后,两手自然垂于体侧(图16)。

动作要点

1.两臂上提下按,意在两掌劳宫穴,动作柔和、均匀、连贯。

2.动作也可配合呼吸,两臂上提时吸气,下按时呼气。

易犯错误

1.向左开步时,两膝过分挺直,身体左右摇晃。

2.两掌上提下按时,运行路线直来直去,两肘尖外扬,肩膀上耸。

纠正方法

1.开步前,两膝先微屈;开步时,身体重心先落于右脚,左脚提起后,再缓缓向左移动,左脚掌先着地,使重心保持平稳。

2.意念沉肩,再两臂起动,肘尖有下垂感觉,两掌上提、内合、下按,运行路线成弧线,圆活自然。

功理与作用

1.排除杂念,诱导入静,调和气息,宁心安神。

2.吐故纳新,升清降浊,调理气机。


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